Обзор Whoop 4.0: не отвлекайся на экран, фокусируйся на тренировке

«Почему именно он?», — спросите вы. Отвечаем! В отличие от других браслетов, Whoop 4.0 ориентирован не на простой подсчет активности, а на глубокий анализ и построение персонализированных рекомендаций.

Начнем с начала. Что входит в комплект

Whoop 4.0 приходит в небольшой чёрной упаковке, в которой находятся:

• датчик отслеживания активности,

• зарядный кабель,

• зарядный модуль.

Датчик — это тот самый чёрный модуль, который фиксируется на браслете. Whoop 4.0 сознательно лишен дисплея, чтобы пользователь не отвлекался на уведомления или проверку данных в реальном времени. Все данные синхронизируются с мобильным приложением, где отображается подробная статистика.

По левой грани есть один светодиод (мигает зелёным, жёлтым и красным), включается по двойному тапу, чтобы показать уровень заряда.

Чтобы пользователь не снимал браслет даже для зарядки, в комплекте идёт зарядный модуль. Для зарядки его нужно зафиксировать в специальные салазки на браслете. Сам модуль заряжается через USB-C порт.

Подключение и связь

Устройство имеет встроенный GPS, который позволяет отслеживать ваше местоположение в режиме реального времени. А благодаря Bluetooth 5.0 фитнес-браслет легко подключается к смартфону, куда и будут приходить все данные и анализ.

Для корректной выгрузки показателей браслету необходимо связываться со смартфоном хотя бы раз в 3 часа.

Сенсоры и датчики

Ключевые сенсоры (есть 5 LED-сенсоров и 4 фотодиода) размещены на нижней части. Они собирают следующие данные:

• частоту сердечных сокращений,

• частоту дыхания,

• насыщение крови кислородом,

• температуру тела.

Какие параметры измеряет Whoop?

Основные датчики Whoop фокусируются на измерении главных параметров работы сердечно-сосудистой системы, но параллельно собираются и другие данные, которые анализируются на серверах Whoop и выдаются пользователю в виде отчётов.

В приложении параметры выстроены по группам: сон, восстановление и тренировки.

Сон

Здесь приложение показывает, сколько вы спали и сколько вам нужно было спать, а также ключевые параметры: регулярность, качество и кредит сна (да, и такое есть).

Каждый вечер приложение считает необходимое для вас время сна в зависимости от уровня активности на завтра. Вы можете выбрать один параметр: быть в пике, 85% восстановления или 70% восстановления. На основе этого, а также вашей нагрузки в течение дня и кредита сна, приложение определяет, сколько вам нужно поспать.

Сон фиксируется автоматически. Утром приходит уведомление о качестве сна и прогноз уровня активности на день. Каждое утро приложение предлагает пройти небольшой опрос про употребление алкоголя и кофеина, активность, экранное время. Это нужно для отслеживания вредных привычек и помощи в борьбе с ними.

Также есть будильник, который можно выставить на: определенное время / выполнение плана по качеству сна / уровню восстановления.

Восстановление

На основе данных о работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем во время сна считается процент восстановления, на основе которого выстраивается оптимальный уровень активности на день.

Основные параметры:

• Вариабельность сердечного ритма. Во время сна измеряется разница временного промежутка между сердцебиениями. Чем выше показатель, тем лучше (это показывает адаптивность организма).

• ЧСС в покое. Это среднее количество ударов сердца в покое. Чем ниже параметр, тем лучше (показывает качество работы сердечной мышцы).

• Частота дыхания. Показывает количество вдохов в минуту во время сна.

• Strain. На этот параметр влияют вариабельность сердечного ритма и ЧСС в покое. Параметр рассчитывает степень активности на основе объема сожжённых калорий и среднего пульса. Рассчитывается для каждой запущенной тренировки.

  ---

Активности

Перечень активностей очень широкий, включает в себя и прогулки, и стандартные виды спорта, и просмотр фильмов (why not!).

Для старта работы функции необходимо нажать на кнопку плюс в углу экрана. После этого запустится мониторинг.

Качество измерений высокое: в сравнении с Apple Watch фитнес-браслет Whoop 4.0 гораздо чаще проверяет частоту сердцебиения, что гарантирует более точные данные.

Дополнительные измерения и функции:

• измерение уровня стресса,
• ИИ-помощник (интегрирован в экраны приложения, помогает анализировать данные, есть чат-бот),
• программа тренировок,
• сообщества (для сравнения результатов с пользователями),
• фото и видео для социальных сетей,
• выгрузка недельной и месячной статистики.

Есть здесь и что-то веселое: ремешки

Простор для фантазии гарантирован — Whoop предлагает целых 64 цветовых комбинации.

Процесс замены ремешка быстрый, главное — настроить надежную степень фиксации, чтобы браслет не болтался на запястье.

Кстати, фиксировать устройство можно на различных частях тела, для этого продаются: напульсник на руку для бега, специальные плавки, трусы и боди-комплекты для женщин. Главное не размещать на зоне с тату, это мешает корректной работе датчиков.

Выводы

Фитнес браслет Whoop 4.0 — это устройство, которое сочетает в себе функциональность и стиль.

Он станет незаменимым помощником в поддержании здорового образа жизни и поможет вам всегда быть в курсе своего состояния здоровья.